▲(圖/水博士 蔡老師/瑛誼綠科技/金字塔能量水機提供 )
《拍新聞/網記主任 蔡家吉/台中報導》
振興醫院泌尿外科醫師楊景偉表示，一般來說，人體1天所需的水分約2,500c.c.至3,000c.c.，正常1天的排汗量約300c.c.；若有劇烈活動或炎熱天氣，排汗量更可高達2,000c.c.，可能就需5,000c.c.至6,000c.c.的水分才夠。
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人體體溫渴維持恆定 , 是依靠大腦下視丘的體溫調節中樞 , 而大腦中水分佔75% , 當水分不足時體溫就會上升 。
成平均體溫為攝氏36.5~37.5度 , 當身體初驗發熱或中暑時 , 需多喝水來維持體溫的恆定 。
當身體正常運作時 , 細胞與組織器官會產生代謝後的廢物 , 像是氨 , 尿素 , 尿酸等 , 這些廢物會經由血液運送到腎臟 , 再經由尿液排出 , 而血液和尿液的主要乘分就水 , 所以體內水分不足 , 身體代謝能力就會變差 , 使身體蓄積有害物質 , 長久下來會傷害身體健康。
- 食物營養素的消化吸收 , 能量轉換 , 酵素的作用等都需要在有水的狀態下才能順利運作 , 一 但缺水就會使體內幾千幾萬種的生化反應停擺。
水不僅是體內生化反應的介質 , 水本身也參與體內氧化 , 還原 , 合成 , 分解等化學反應。水是各種化學物質在體內正常代謝保證。
人體為了抵抗外在汙染 , 築起許多屏障 , 如皮膚 , 呼吸道黏膜 , 口腔黏膜 , 腸胃道黏膜等 , 這些保護層必須長期處於濕潤狀態下 , 才能有效地阻擋病菌與汙染的入侵 , 顧身體一但缺乏水分 ,就會使保護層變得乾燥 , 脆弱 , 讓身體增加致病的風險。
飲料≠水
從人體需求角度來看 , 喝任何飲料都替代不了喝純粹自然的水。對身體的生化反應而言 , 唯有水才是啟動身體機轉的關鍵。
飲水要主動 , 更要養成規律性飲水的習慣。
千萬不要等到口渴時才喝水喔!