▲112年運動i台灣2.0龜山全民健走活動 (圖: 龜山體育會堤供)
《拍新聞 / 聯合採訪中心 / 桃園報導 》
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▲112年運動i台灣2.0龜山全民健走活動 (圖: 龜山體育會堤供)
全民愛健走活動由龜山體育會承辦，張義寬理事長邀請眾嘉賓上台加油打氣，龜山最認真最用心的王雅芝美女區長一大早就來關心大家讓大家好感動，今天由李麗卿老師與張文通副總幹事搭當，帶動整場活動流暢熱鬧非凡。
▲112年運動i台灣2.0龜山全民健走活動 (圖: 龜山體育會堤供)
健走出發前由我們戴快妹老師帶領團隊們，開場帶動暖身操，輕快動感舞曲讓大家拉拉筋民眾非常熱絡全場嗨翻天。
▲112年運動i台灣2.0龜山全民健走活動 (圖: 龜山體育會堤供)
張義寬理事長與壽山巖觀音寺常務董事黃錦順鳴槍帶領群眾一起出發去，健走好處多多是最能兼顧便利性與成效性的運動。研究顯示，一天健走10分鐘，能改善心理健康，健走20分鐘可避免提早死亡，健走40分鐘能改善大腦認知能力，若是健走60分鐘，可降低40％的死亡率。
▲112年運動i台灣2.0龜山全民健走活動 (圖: 龜山體育會堤供)
每天走一萬步會變瘦？ 不一定！ 現代人久坐少動，政府鼓勵民眾養成日行一萬步的習慣，以遠離肥胖及其併發症，因此越來越多人利用計步器或手機APP，幫助紀錄每天的走路步數。 但是，消化外科醫師郭彥良表示，臨床觀察適用這方法減重的人僅有6成；真正影響瘦身效果的走路關鍵，不是步數~而是要速度和時間。
▲112年運動i台灣2.0龜山全民健走活動 (圖: 龜山體育會堤供)
卓國令理事掌旗從壽山巖觀音寺出發到～大棟山來回約7.6公里，今天天氣涼爽沿路風景優美空氣清爽，是個健走最好的日子，大家都非常守次序，一路暢通順順利利。
「健走」的5個科學實證好處：
1.可以燃燒比走路多2倍、比跑步多1.15倍的熱量 ...
2.幫助消除壓力 ...
3.有助於減緩焦慮問題 ...
4.增加骨骼密度 ...
5.提升認知能力、專注力 .
▲112年運動i台灣2.0龜山全民健走活動 (圖: 龜山體育會堤供)
步行是最佳良方」，中國亦有「飯後一百步，能活九十九」之說，所以無論西方醫學或中國文化，從古至今就認定走路可帶來健康健走的好處:
1. 強化心肺功能：
促進全身血液循環，增強心血管機能且平穩、規律的深呼吸有助於呼吸系統的強化。
▲甜甜老師帶領團隊表演精彩肚皮舞風 (圖: 龜山體育會堤供)
2. 預防肥胖、控制體重：
提高人體新陳代謝，增加熱量消耗，有效控制體重、抑制肥胖。
3. 預防三高疾病：
增加血液循環，降低血液中膽固醇及三酸甘油脂的含量，有效預防高血脂及高血壓。
▲紫緹老師表演風情萬種民族風 (圖: 龜山體育會堤供)
4.強化免疫系統：
健走屬全身性有氧運動，能強化身體的抵抗力，保持身心最佳狀態。
5.預防及控制糖尿病：糖尿病多與飲食過量、運動不足與生活壓力有關，而健走運動能幫助血糖穩定、釋放壓力是非常適宜預防與控制糖尿病的。
▲理事長夫人表演輕快流行風 (圖: 龜山體育會堤供)6.預防骨質疏鬆症：向高處健行，可以強化肌耐力與骨骼，為老年儲存骨本，預防骨質疏鬆。
▲歐陽麗雲老師表演勁歌熱舞流行風 (圖: 龜山體育會堤供)
7.遠離憂鬱、躁鬱：走路可以放鬆心情，讓緊繃的肌肉得到舒緩，消除疲勞和緊張感，改善腦部血流及供養情形，提高思緒記憶力及工作效率。還可以提振精神，培養積極的信心與勇氣。
▲112年運動i台灣2.0龜山全民健走活動 (圖: 龜山體育會堤供)
一群熱情快樂義工，只要有活動一定挺身而出，無私奉獻時間一群不求回報快樂義工。
▲112年運動i台灣2.0龜山全民健走活動 (圖: 龜山體育會堤供)
快樂義工從行動 - 才能讓夢想成真~讓自信 -笑容常在臉上~心善 - 幸福就常在心中~
▲112年運動i台灣2.0龜山全民健走活動 (圖: 龜山體育會堤供)
陳武德總幹事從頭到尾注意每個環節非常用心，超強龐大志工團隊分工合作各司其職，每個人扮好自己的角色，使得活動順利圓滿成功，
龜山體育會土風舞委員會
主 委: 李麗卿 老師
健康美麗專線:0989685685